Klubbens instruktører øvede rul og teknik i Hornslet svømmehal 20.11.2010, 8.00-12.00.
1. Rul: Butterfly rul (Rudy S.)
2. Rul: Alm Rul (Bodil C.)
3. Indstigning:Cowboy indstigning (Gunnar T.)
4. Rul: Forlæns op (Rudy S.)
5. Rul: Sculle, flyde, rulle op og alm rul (Rudy S.)
6. Sving: Telemarksving (Klaus W.)
7. Støttetag: Højt støttetag (Klaus W.)
8. Teknik: At flyde (Hanne B.)